S'accorder une journée cocooning
Dans l’article précédent, je vous expliquais l'intérêt de faire une pause de temps en temps, même si c'est juste pour cinq minutes.
Seulement, parfois, cinq minutes ne suffisent pas et on a besoin de s'accorder une pause plus longue. Et, pour ce faire, quoi de mieux que de prendre du temps pour soi et de se faire une journée cocooning ?
C’est toujours agréable de ne penser à rien d’autre qu’à soi, plus particulièrement en cette saison qu’est l’automne et où les jours sont de plus en plus gris, froids, et courts ; et encore plus lorsque l’on est une personne qui a du mal à déconnecter et à relâcher la pression (oui, je parle de moi).
Il est nécessaire de s'accorder ce temps quand on en ressent le besoin, pour éviter d'exploser à un moment donné. Tout simplement parce qu'on ne peut pas être pleinement disponible pour les autres si on n'est pas disponible pour soi.
Et être disponible pour soi signifie prendre soin de soi.
Préparer sa journée cocooning
Contre toute attente, une journée cocooning, ça se prépare. Personnellement, j'adore la spontanéité mais, on ne peut pas toujours décider un soir que l'on se mettra en mode cocooning le lendemain.
Pourquoi ? Parce qu'il faut prévoir de ne rien avoir à faire ce jour-là et, ainsi, avoir l’esprit tranquille et profiter de cette journée pour s’occuper uniquement de soi.
Prenez soin de régler tout ce qui vous semble urgent avant de vous accorder ce temps. Ayez l’esprit libéré sinon, vous ne profiterez pas du tout de votre journée, et ce serait dommage.
Choisissez un jour où vous n’avez rien d’important pour faire votre journée cocooning, généralement, le dimanche est le jour plébiscité (naturellement, cela dépend de votre emploi-du-temps). N’hésitez pas à avertir vos proches que vous serez indisponible parce que, ce jour-là, on coupe son téléphone, ses réseaux sociaux, et on devient sa priorité numéro une. Ce serait fâcheux que notre entourage vienne gâcher cette journée parce qu’il n’arrive pas à nous joindre (surtout si vous avez une famille qui s’inquiète aussi facilement que la mienne lorsque vous ne répondez pas dans les cinq minutes).
Ce jour-là, vous ne pensez qu’à vous.
Créer une ambiance propice à la détente
Si c’est important de se sentir bien chez soi tous les jours, ça l’est d’autant plus lorsque l’on décide de se faire une journée cocooning. On aura donc pris soin de ranger et de faire le ménage au préalable. Eh oui, c'est difficile de se détendre dans un endroit dans lequel on ne se sent pas bien.
Sortez les plaids les plus doux de votre placard (je trouve que ça donne un côté chaleureux à une pièce et plus de donner chaud), allumez des bougies si vous aimez ça, faîtes bruler de l'encens, tamisez les lumières, mettez une ambiance sonore qui vous détend et vous procure de la joie (pour ça, je vous conseille de créer votre propre playlist en amont).
Se couper des tâches quotidiennes
Le quotidien peut être épuisant, et ce n'est pas toujours facile de débrancher son cerveau, je suis bien d’accord là-dessus. C’est pourtant indispensable de, parfois, s’obliger à ne pas penser à notre boulot, aux problèmes que l’on peut rencontrer avec notre famille ou nos amis, à la paperasse qui nous attend.
Les journées cocooning sont idéales pour cela.
En plus de son téléphone, on prend soin d’éteindre son ordinateur, particulièrement lorsque l’on travaille de chez soi. La tentation de bosser un peu (beaucoup) peut être grande alors, le meilleurs moyen pour éviter cela est de ne pas allumer son pc de la journée.
On aura bien le temps de se préoccuper des autres plus tard, aujourd’hui, on pense à soi.
Se réveiller en douceur
Lorsque l’on décide de se faire une journée cocooning, la première chose à oublier est sans aucun doute d’allumer son réveil. Vous vous réveillerez naturellement, quand votre corps sentira que c’est le bon moment.
Je ne vous le répèterai jamais assez mais, vraiment, laissez votre téléphone loin de vous. Si vous l’avez sur votre table de nuit, ou pire, sous votre oreiller, votre premier réflexe sera de le consulter.
Non. Détendez-vous dans votre lit et prenez le temps de vous réveiller. Vous venez de dormir, inutile de fatiguer vos yeux dès le matin.
Prendre un bon petit-déjeuner
Si ce n’est pas une chose que vous faîtes habituellement (celles et ceux qui ne prennent pas de petit-déj, j’ai du mal à vous comprendre, moi, le matin, je crève la dalle) profitez de vos jours off pour prendre un bon petit-déjeuner. Au lit, à la table de cuisine ou devant une série. Vous pouvez même vous levez plus tard et bruncher si l’envie vous en dit. Vous avez le temps après tout, alors, n’hésitez pas.
Faîtes-vous plaisir, mangez ce que vous voulez, ce que vous aimez, ne vous privez pas et, surtout, ne culpabilisez pas.
Porter des vêtements dans lesquels on se sent bien
Cela peut être un vieux pantalon de jogging, un legging, un gros pull, un gilet tellement vieux que vous ne vous vous souvenez même plus quand vous l’avez acheté, ou même un pyjama accompagné d’une énorme robe de chambre. On s’en fiche d’être bien habillé, l’important est de se sentir à l’aise.
D’ailleurs, on ne met pas de chaussures. On reste en chaussons ou en enfile des grosses chaussettes.
Personnellement, plus les vêtements sont doux, en pilou-pilou ou en moumoute, plus je les aime.
Passer du temps dans la salle-de-bain
Le but d’une journée cocooning est de prendre soin de soi. Si cela signifie prendre soin de son mental, cela veut également dire prendre soin de son corps.
Si vous avez une baignoire, je ne peux que vous recommander de prendre un bain bien chaud avec quelques gouttes d’huiles essentielles (généralement, l’HE de lavande ou de bergamote détendent bien).
Si vous n’en avez pas, ou si vous n’aimez pas prendre des bains, la douche est votre meilleure amie. Utilisez des produits aux senteurs qui vous transportent ailleurs, mettez-vous de la crème sur le visage, le corps… En bref, faîtes ce que vous ne prenez jamais le temps de faire les autres jours.
Et si, comme moi, vous n’aimez pas tout ça et que votre truc c’est de rester sous l’eau chaude ou emmitouflée dans votre peignoir après être sortie de la douche, faîtes-le. L’eau chaud me permet de diminuer le stress et de penser à autre chose.
Faire des activités que l’on aime
Vous vous sentez bien après une séance de sport ? Faîtes-là. Vous aimez faire du jogging ? Enfilez vos baskets et allez courir. Vous n’avez pas fait de balade depuis longtemps ? Allez faire un tour et profitez de la nature. Vous préférez rester devant la télé à continuer votre série, à en commencer une nouvelle ou à regarder un film ? Asseyez-vous confortablement dans votre canapé ou votre lit et allumez l'écran. Vous n'avez pas jouer aux jeux-vidéos depuis longtemps ? N'hésitez pas. Vous avez besoin d'écrire pour vous videz la tête, continuer votre roman ? Prenez un stylo et du papier, et c'est parti. Vous aimez lire ? Plongez-vous dans un nouveau livre ou relisez votre œuvre préférée. Vous préférez dessiner ou peindre ? À vos crayons et vos pinceaux !
Je ne vais pas plus vous détailler des activités, mais vous avez compris le principe, l'important c'est de consacrer du temps à faire ce que l'on aime, temps que l’on n’a pas forcément tous les jours.
Je pense que vous l’avez compris, il n’y a pas de journée cocooning type. C’est à vous de déterminer les choses qui vous font du bien, qui vous détendent, qui vous procure du plaisir. En bref, trouver ce qui vous correspond.
Et même si ce n’est que pour une journée de temps en temps, pratiquer ces instants cocooning et ne penser qu’à vous ne peut que vous faire du bien.
